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출처 : 해골나이프글쓴이 : 소심해골건달 원글보기메모 :
[아령운동] 규칙적인 운동은 허리 근력과 체력에 많은 도움을 준다. 운동은 매일 실시하는 것이 좋다. 가끔씩 하는 운동은 허리에 큰 도움을 주지 못한다. 하루에 30분 정도의 운동이 필요하며, 가급적 아침, 저녁으로 15분 정도가 좋다. 만약 허리에 통증이 있다면 운동을 중단하여야 한다. 또한 너무 무..